Hvordan gjøre det tryggere og enklere å bo hjemme lenger

Flere eldre ønsker å bo hjemme lenger enn før. For mange gir hjemmet trygghet, frihet og nærhet til rutinene og hverdagen man kjenner godt. Samtidig er det mange som blir boende hjemme lenger enn de egentlig hadde sett for seg – enten fordi det er vanskelig å finne en mer egnet bolig, fordi en flytteprosess oppleves krevende, eller fordi det er begrenset tilgang på omsorgsbolig eller sykehjem.

Når man skal bo hjemme lenger, blir det ekstra viktig å gjøre boligen trygg og enkel å mestre i hverdagen. Heldigvis skal det ofte ikke så store tiltak til. Små tilpasninger i hjemmet, gode rutiner, praktiske hjelpemidler, tilrettelegging i hjemmet og sosial støtte kan bidra til økt trygghet, selvstendighet og livskvalitet.

Det kan være lurt å tenke på tilrettelegging før behovene blir store.

Mange tar først kontakt når hverdagen har blitt så vanskelig at de ikke lenger får gjort det de ønsker. Men man trenger ikke å vente til det har gått så langt. En ergoterapeut kan også bidra forebyggende ved å hjelpe med å finne løsninger som gjør det mulig å bo hjemme på en trygg og god måte.

– Cathrine Østvik, ergoterapeut og innehaver av Ingen Hindring

I denne artikkelen deler vi enkle tiltak som kan gjøre det tryggere og enklere for eldre å bo hjemme lenger.

Gjør det enkelt å finne frem i boligen

En oversiktlig bolig gjør det lettere å mestre hverdagen, særlig dersom syn, hukommelse eller orienteringsevne har blitt dårligere. Små grep som tydelig merking, gode kontraster og kjente omgivelser kan gjøre hjemmet enklere å finne frem i og mer komfortabelt å bruke

• Farger og kontraster er et viktig virkemiddel for å gjøre boligen mer oversiktlig og for å skille fra hverandre viktige detaljer i boligen. Dette kan være å ha farge på dørene (en hvit dør er vanskelig å skille fra en hvit vegg), farge på håndkle, såpe, dosetet, farge på relevante knapper (for eksempel døråpner) eller klistremerke med farge i nærheten av dørhåndtak.
• Merking og skilting kan være til hjelp for både husken og synet (for eksempel ved å skilte skap og skuffer med hva de inneholder på kjøkken, bad eller soverom, skilting av dører eller lysbrytere). Er det snakk om små knapper hvor det er vanskelig å se, for eksempel på / av på en radio, kan også møbelknotter være en måte å merke på.
• Dersom man skal møblere en ny bolig er det lurt å bruke kjente møbler og gjenstander fra den forrige boligen.

God belysning gjør hjemmet tryggere

Mange eldre trenger mer lys enn tidligere, og god belysning kan ha stor betydning både for trygghet og trivsel. Riktig lys gjør det lettere å orientere seg i boligen, reduserer risikoen for fall og gjør daglige aktiviteter som matlaging og lesing enklere.

• Nattlys: Gjør det lettere å finne frem på natten. Lag for eksempel en sti av enkle nattlamper som settes i støpsel fra soverom til toalettet.
• Smartlyspærer: Glemmer den eldre å sette på mer lys om kvelden? Bruk smartlyspærer som kan styres fra pårørendes app eller hvor man kan sette opp et døgnprogram.
• Stikkontakt med fjernkontroll: Dersom lysbryterne er vanskelig tilgjengelig, eller det er mange små lyskilder i et rom, kan stikkontakt med fjernkontroll være en god løsning.

Slik kan eldre unngå fall hjemme

Fallulykker er en av de vanligste årsakene til skader blant eldre hjemmeboende, og mange fall skjer i eget hjem. Heldigvis finnes det flere enkle tiltak som kan redusere risikoen for fall og gjøre hjemmet tryggere å bevege seg i.

• Belysning: Sørg for god belysning i alle rom, spesielt i trapper
• Gode sko innendørs
• Fjern snublefeller i hjemmet: Hold gangsonene ryddige og fjern typiske snublefeller som løse tepper og teppekanter, terskler, ledninger, små møbler eller pyntegjenstander/blomsterpotter på gulvet, “rot” som sko i gangen
• Plasser møbler slik at det er god plass til å bevege seg mellom dem
• Sklisikring: Monter sklisikker tape i trapper og på badet

Tiltak for eldre med nedsatt hørsel

Nedsatt hørsel kan gjøre det vanskeligere å oppfatte viktige lyder og delta i samtaler og oppfatte viktige varsler i hjemmet. Små tilpasninger i hjemmet og bruk av enkle hjelpemidler kan bidra til bedre kommunikasjon, mindre stress og økt trygghet i hverdagen.

• Bedre akustikk: I rom med mye romklang kan man redusere bakgrunnsstøy ved å få ønskede motiver på lyddempende paneler/akustikkplater
• Forsterke enkelte lyder: Det finnes varslingssystemer som forsterker lyder (eller varsler deg på andre måter, for eksempel ved vibrering eller blinkende lys) dersom dørklokken ringer eller røykvarsleren går.

Innredningen skal jobbe med deg, ikke mot deg

God innredning handler ikke bare om hvordan boligen ser ut, men også om hvor enkel den er å bruke i hverdagen. Smarte løsninger, tilgjengelig oppbevaring og riktig plassering av møbler og utstyr kan gjøre daglige aktiviteter både tryggere og enklere å mestre.

Når jeg vurderer en bolig, ser jeg ikke bare på selve boligen, men på samspillet mellom personen, omgivelsene og aktivitetene som skal utføres. Noen ganger er det små endringer i plassering eller innredning som skal til for at en aktivitet blir betydelig enklere og tryggere.

– Cathrine Østvik, ergoterapeut og innehaver av Ingen Hindring

• Tenk smart oppbevaring! Ting som brukes ofte må være lett tilgjengelig. Bruk de øverste skuffene i kommoden til de tingene som brukes daglig. Tilsvarende med den nederste hyllen i overskapene på kjøkkenet. Unngå å oppbevare ting som er i bruk på loftet eller i kjelleren. Har den eldre hjemmeboende et ekstra rom i hovedetasjen kan dette innredes som bod.
• Godstolen må være like enkel å reise seg opp fra som å sitte i. Dersom man ikke ønsker å kjøpe eller spesialbestille en ny stol på mål, kan man kjøpe forhøyningsklosser til stolen man allerede har.
• En heve- og senkeseng kan både gi en bedre sovestilling, og gjøre det enklere å komme opp i og ut av sengen.
• Støttehåndtak gir økt trygghet og selvstendighet. Mange eldre sliter med balansen, da kan støttehåndtak være til god hjelp. Støttehåndtak kan være lurt å montere i dusj/badekar, ved toalett, ved inngangsparti og i trapp.
• Trillebord: Skyv i stedet for å bære!
• Arbeidsstol eller ståstol ved kjøkkenbenken.

Velferdsteknologi og digitalt tilsyn kan gi økt trygghet

Digitale hjelpemidler og velferdsteknologi for eldre kan gjøre det tryggere å bo hjemme lenger. For både eldre hjemmeboende og pårørende kan det gi ekstra trygghet å vite at man kan varsle om hjelp ved behov eller få beskjed dersom noe uvanlig skjer.

• Trygghetsalarm: I flere kommuner har alle over 75 år rett på en trygghetsalarm, men man må søke om å få det. Dette søkes om fra kommunen.
• Elektroniske dørlåser: For at hjemmesykepleien skal komme inn uten nøkkel (for eksempel ved fall).
• Sensorer og lydvarsling ved inngangsdøren: Sensorer som varsler pårørende om uvanlig aktivitet (for eksempel dersom noen prøver å gå ut inngangsdøren på natten), eller som kan gi lydvarsling til den eldre dersom man nærmer seg inngangsdøren (for eksempel “Det er natt, ikke gå ut”)
• Varmesøkende kamera: En av de mer omfattende løsningene for digitalt tilsyn er varmesøkende kameraer som kan varsle pårørende om den eldre faller.

Sosial kontakt er også viktig for trygghet

Trygghet handler ikke bare om fysiske tilpasninger i hjemmet. For mange eldre er sosial kontakt, faste rutiner og det å ha noen å snakke med minst like viktig for trivsel og livskvalitet. Regelmessige besøk hjemme, hjelp til aktiviteter eller følge til avtaler kan gjøre hverdagen både tryggere og mindre ensom.

Det er ikke nødvendig å vente til det blir vanskelig

Tilrettelegging trenger ikke å vente til hverdagen har blitt vanskelig. En ergoterapeut kan bidra med å se på hvordan boligen kan tilpasses tidlig, slik at små utfordringer ikke utvikler seg til større problemer. Målet er å finne løsninger som gjør det mulig å fortsette med aktiviteter man ønsker å mestre, også dersom funksjonen endrer seg over tid.

Mange tar først kontakt når hverdagen har blitt så vanskelig at de ikke lenger får gjort det de ønsker. Men man trenger ikke å vente til det har gått så langt. En ergoterapeut kan også bidra forebyggende ved å hjelpe med å finne løsninger som gjør det mulig å bo hjemme på en trygg og god måte.

– Cathrine Østvik, ergoterapeut og innehaver av Ingen Hindring

Nyttige hjelpemidler og ressurser for eldre hjemmeboende

Det finnes mange gode nettsider, hjelpemidler og produkter som kan gjøre hverdagen enklere og tryggere hjemme. Her har vi samlet noen nyttige ressurser for eldre, pårørende og verger.

• Hvakanhjelpe.no: Oslo kommunes informasjonside om Hjelpemidler, velferdsteknologi og smarte løsninger
• “Trygge hjem for eldre” fra Direktoratet for samfunnssikkerhet og beredskap (DSB). Se også deres informasjonsbrosjyre om temaet.
• Velferdsbutikken.no: En norsk nettbutikk hvor man enkelt finner de mest brukte småhjelpemidlene på ett sted. Flere av hjelpemidlene du finner her kan dekkes av tilskudd fra NAV Hjelpemiddelsentral
• Funksjonsutstyr: Produkter for tilrettelagte bad og kjøkken
• Sensio Vestfold: Produkter for varsling og samhandling til bruk for hørselshemmede og til støtte for personer med kognitive utfordringer.
• Ikea Bäsingen - Ikeas nye serie designet for å lette hverdagsoppgaver på bad og kjøkken
• Seniorstol.no - her kan man spesialbestille stoler på mål (de kommer hjem til deg og tar mål og kartlegger)

Eldreboligprogrammet

Ikke alle har økonomi til å tilrettelegge boligen for å kunne bo hjemme lenger, her kommer Eldreboligprogrammet inn. Gjennom Eldreboligprogrammet finnes det muligheter for å søke om lån eller støtte til tiltak som kan gjøre boligen tryggere og mer egnet å bo i over tid.

Eldreboligprogrammet kan du lese mer om på Husbanken sine nettsider eller i Eldreboligprogrammets brosjyre rettet mot innbyggere.

Cathrine Østvik

Cathrine Østvik er autorisert ergoterapeut og grunnlegger av Ingen Hindring, med over 15 års erfaring innen hjelpemidler, boligtilpasning og tilrettelegging. Hun har bred erfaring fra både offentlig og privat sektor, blant annet fra sykehus, kommunehelsetjenesten, NAV Hjelpemiddelsentral og hjelpemiddelbransjen. Gjennom SeniorSupport tilbyr hun rådgivning til privatpersoner og pårørende om hjelpemidler og tilpasninger som kan gjøre hverdagen tryggere og enklere. Hun er særlig opptatt av å finne praktiske løsninger som bidrar til økt selvstendighet og mestring i eget hjem.